Un somriure radiant no només depèn de tenir dents blanques i ben alineades, sinó que també depèn de mantenir una bona salut bucal. Una part essencial és la dieta que seguim. El que mengem té un impacte significatiu en la salut de les nostres dents i genives.
Alguns aliments beneficiosos per a les dents que ens ajudaran a mantenir el nostre somriure en òptimes condicions són:
Llet i productes Làctics
La llet, el iogurt i el formatge, són rics en calci i fòsfor, minerals essencials per a la fortalesa de les dents. El calci ajuda a reforçar l’esmalt dental, mentre que el fòsfor és necessari per reparar i mantenir els teixits.
Fruites i verdures cruixents
Les fruites i verdures cruixents, com les pomes, les pastanagues i l’api, actuen com a netejadors naturals per a les dents. En mastegar aquests aliments, ajudem a eliminar les restes d’aliments i la placa dental.
També són rics en fibra i aigua, la qual cosa estimula la producció de saliva, una defensa natural contra les càries.
Peix ric en Omega-3
El peix gras, com el salmó i la tonyina són una excel·lent font d’àcids grassos omega-3. Aquests, tenen propietats antiinflamatòries i ajuden a reduir el risc de patir malalties periodontals. Incorporar-lo a la nostra dieta és una excel·lent manera de mantenir les genives saludables i protegir les dents.
Te verd
El te verd conté compostos antioxidants que poden ajudar a combatre els bacteris que causen càries i malalties periodontals. Beure’l de forma regular proporciona beneficis per a la salut en general, i tenir un somriure saludable.
Nous i llavors
Nous, ametlles i llavors, com les de xia i sèsam, són excel·lents fonts de minerals essencials, com el calci i el fòsfor. A més, mastegar aquests aliments pot estimular la producció de saliva, la qual cosa ajuda a mantenir les dents netes i combatre els bacteris nocius.
Una dieta equilibrada que inclogui aquests aliments no només millora la salut bucal, sinó que també contribueix a un somriure radiant i una sensació de benestar en general.
No oblideu raspallar-vos les dents almenys dos cops al dia, fer servir el fil dental i acudir a les visites regulars amb l’odontòleg per mantenir el vostre somriure saludable.
Recordeu que l’alimentació i la higiene bucal van junts en la recerca d’un somriure saludable.
